2016年04月10日

加圧ベルトを巻いた状態で後ろ蹴りをすると股関節周りの動きが格段によくなる

加圧トレーニングで
徹底的に大臀筋を攻められました。

具体的には、加圧ベルトを脚に巻かれた状態で

四つん這いになり
1 後ろにキック(左右20回づつ)

2 平泳ぎのキック(左右20回づつ)
3 片膝を90度に曲げ、上にあげる(左右20回づつ)

そして、立った状態で
後方に後蹴り(左右20回づつ)

をやりました。

大臀筋、中殿筋がヒリヒリと痛くなるほど。

これだけ動かしたので、
トレーニング後のペアストレッチでは、
股関節周りの動きが格段によくなりました。

空手家時代は、さんざん無意識にやっていたトレーニングですが、
蹴りだけでなく、股関節を上手に使いこなすには
とてもいいトレーニングでした。
posted by 加圧トレーニング at 07:28| Comment(0) | 日記

2016年03月25日

加圧ベルトを巻きながらスロトレは効きすぎてヤバイ

いつも指導を受けている
トレーナーがお休みでした。

なので、今回のトレーニングは
若手の元気のいいトレーナーでした。

このトレーナー、いつもは
おじいちゃん、おばあちゃんなど
年配のクライアントさんを指導しているそうで、

僕のようなアスリート系がくると
やたらとテンションがあがるようです。

案の定、精も根も尽き果てるほど
しごいていただきました。

加圧トレーニングにスロトレの要素を
加えたトレーニングで、筋肉を責め立てられます。

三頭筋を鍛えるディップスは、
完全につぶれるまで、スロトレを繰り返しました。

つぶれたのに、「足を使ってでも、回数をこなしてください」
といわれ、青息吐息で50回をやりきりました。

レッグランジも、スロトレでやったので、
太ももが使い物にならなくなり、
バランスを失ってころんだほどです。

だいたい45分、徹底的に鍛えてもらいました。

それにしても加圧ベルトを巻きながらのスロトレは
効きすぎてヤバイです。

おかげで翌日は、
筋肉痛に苦しめられたのでした。

※通常、加圧トレーニングは血流がよくなるので
筋肉痛になりにくいはずなのですが…。
posted by 加圧トレーニング at 22:34| Comment(0) | 日記

2016年03月15日

ドラッグストアで手に入る花粉症に効く薬

花粉症で、鼻が詰まっていた
僕の様子をみて、
加圧トレーニングのトレーナーが

「あれっ?花粉症ですか?
花粉症に効く薬がありますよ」

と教えてくれました。



アレルギーに効く漢方薬だそうです。

すでに、加圧トレーナーは、10人のお客様に教えて
5人の方が花粉症の症状がやわらいだそうです。


花粉症だけでなく、アレルギー全般に効果があるみたいです。

近所のドラッグストアーでもてにはいりますので、
花粉症でお悩みの方、ぜひお試しください。
posted by 加圧トレーニング at 07:02| Comment(0) | 日記